Taipan Poker Lounge | 5 Kebiasaan yang Perlu Kamu Hentikan Supaya Nggak Kena Diabetes. Diabetes dikenal pula dengan penyakit kencing manis, adalah salah satu jenis penyakit tidak menular yang menjadi masalah besar di Indonesia .
Bisa timbulkan komplikasi berbahaya, tetapi kabar baiknya penyakit ini bisa dengan mudah dicegah.
Salah satunya dengan menghentikan kebiasaan-kebiasaan yang bisa menyebabkan penyakit tersebut, seperti yang diuraikan di bawah ini.POKER ONLINE
5 Kebiasaan yang Perlu Kamu Hentikan Supaya Nggak Kena Diabetes
1. Tidur larut malam
Menurut salah satu peneliti, Nan Hee Kim, MD, PhD, dari Korea University College of Medicine, orang yang sering tidur larut malam cenderung mempunyai kualitas tidur yang buruk dan lebih mungkin melakukan kebiasaan-kebiasaan kurang sehat, misalnya merokok, ngemil malam hari, atau jarang olahraga. Semuanya itu dapat mengganggu proses metabolisme tubuh.
2. Kurang paparan sinar matahari
Berdasarkan studi yang dimuat dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, terlepas dari berapa pun berat badan seseorang, mereka yang kekurangan vitamin D cenderung lebih mudah terkena diabetes dibanding orang dengan kadar vitamin D yang cukup.
Itulah sebabnya orang yang obesitas tapi tidak memiliki gangguan metabolisme glukosa memiliki kadar vitamin D lebih tinggi, dibanding orang kurus tapi mengidap diabetes ataupun mengalami gangguan metabolisme glukosa.
Meski begitu, dari hasil penelitian juga terungkap bahwa kurangnya vitamin D dan obesitas berinteraksi sinergis dalam meningkatkan risiko diabetes.
3. Jarang makan ikan
Dibandingkan daging sapi atau unggas, ikan memang kurang populer sebagai santapan masyarakat sehari-hari. Hal ini sayang disayangkan, mengingat nutrisi ikan yang baik sekali untuk kesehatan.
Supaya kamu lebih mendapatkan nutrisi seimbang, variasikan asupan protein dari sumber lain seperti tahu atau protein dari kedelai, telur, serta yoghurt. Jangan selalu berpaku pada daging merah atau unggas saja, ya.
4. Nonton film secara maraton
Sering nonton K-drama sampai berjam-jam dalam satu hari? Sebaiknya kebiasaan tersebut kamu hentikan mulai sekarang.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia, setiap satu jam yang dihabiskan untuk duduk menonton TV akan meningkatkan risiko terkena diabetes hingga 3,4 persen. Duh!
Hal ini berlaku juga ketika kamu duduk lama di depan laptop untuk mengerjakan tugas. Kurangi waktu duduk dengan menyelinginya lewat aktivitas lain, misalnya melakukan peregangan, atau jalan keluar sebentar. Intinya, jauhi gaya hidup mager atau sedenter karena dampaknya sangat buruk bagi kesehatan.
5. Melewatkan sarapan
Banyak orang meyakini bahwa dengan melewatkan sarapan bisa mengurangi berat badan sehingga kesehatan tubuh pun jadi lebih baik. Faktanya, justru sering melewatkan sarapan sangat tidak sehat.
Selain itu, melewatkan sarapan juga akan membuatmu cenderung makan lebih banyak nantinya, menurut sebuah studi oleh para peneliti dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Minnesota, AS.
Usahakan sarapan dengan menu seimbang. Hal ini penting untuk menjaga berat badan tetap ideal juga menghindari dari risiko penyakit berbahaya.
Cegahlah sejak dini dengan selalu menerapkan pola hidup sehat, Seperti kata pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati.
