Vzdání se návykové látky není spontánní činnost
“Naše studie zapadá do rostoucího počtu výzkumů, které jsou v rozporu s touto hypotézou samoléčby, což naznačuje, že kouření může ve skutečnosti zvýšit riziko vzniku duševních chorob,” říká Dr. Wootton.
Stejný výzkumný tým použil mendelovskou randomizaci, aby ukázal, že kouření je pravděpodobně příčinným rizikovým faktorem bipolární poruchy ve studii zveřejněné v září 2019 v British Journal of Psychiatry.
Tato zjištění jsou podpořena dalším výzkumem, který naznačuje, že ukončení kouření může podle Woottona zlepšit symptomy duševního zdraví. Výzkum symptomů duševního zdraví po ukončení kouření publikovaný v únoru 2014 v BMJ zjistil, že ukončení kouření bylo spojeno se snížením deprese, úzkosti a stresu a zlepšením pozitivní nálady a kvality života ve srovnání s pokračováním v kouření.
Proč by kouření mohlo přispívat k duševní nemoci?
Není jasné, proč by kouření mohlo zvýšit pravděpodobnost duševních chorob, říká Barnett. “Jedna myšlenka je, že když kouříte a vdechujete nikotin, aktivuje receptor pro neurotransmiter acetylcholin, což nakonec vede k uvolnění dopaminu a serotoninu,” říká Barnett.
Protože dopaminergní systém je silně zapojen do schizofrenie, může se stát, že nikotin nebo nějaká jiná složka v cigaretách může narušit dopaminergní dráhy v mozku, což by nakonec mohlo přispět ke schizofrenii, vysvětluje.
Je to trochu bláznivá historická poznámka pod čarou, ale lékaři skutečně před 50 nebo 60 lety předepisovali nebo doporučovali cigarety lidem se schizofrenií, říká Barnett. “Pacienti zjistili, že kouření zmírnilo některé jejich příznaky; to zjevně již nedoporučujeme, “dodává.
Zjištění naznačují, že kouření by mohlo způsobit bezprostřednější zdravotní rizika
Lidé často nemají z kouření takové obavy jako z jiných druhů zneužívání návykových látek, protože negativní účinky, jako je rakovina plic nebo srdeční problémy, se mohou zdát daleko, říká Barnett. “Tato zjištění dávají trochu větší bezprostřednost problémům, které mohou vyplynout z kouření,” říká.
“Na základě tohoto výzkumu můžeme pacientům, zejména mladým pacientům v mladistvém nebo dvacetiletém věku, říci, že kouření může zvýšit riziko schizofrenie nebo deprese,” říká Barnett. “Jsou to stavy, které mohou nastat mnohem rychleji, a jsou to poruchy, které lze poprvé identifikovat, když je člověk v pubertě nebo dvaceti,” říká. To může pomoci motivovat pacienty k práci na odvykání kouření, dodává.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) jsou duševní choroby, jako je deprese, třetí nejčastější příčinou hospitalizace lidí ve věku 18 až 44 let. Dospělí žijící s vážnou duševní nemocí umírají v průměru o 25 let dříve než zdraví dospělí.
Už víme, že lidé by neměli kouřit kvůli škodlivým účinkům na fyzické zdraví, říká Wootton. “Tato studie ukazuje, že kouření má také škodlivé účinky na duševní zdraví, což dále zdůrazňuje důležitost toho, že by jednotlivci neměli kouřit,” říká. Tato zjištění také posilují myšlenku, že jednotlivci s duševními chorobami, kteří kouří, potřebují vedení a podporu, aby se pokusili přestat, dodává.
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o duševním zdraví!
Nejnovější v schizofrenii
Ukazování pravdy o schizofrenii
Autor Wally Lamb vysvětluje proces vytvoření postavy s těžkou duševní nemocí a to, co bylo zapotřebí k překladu jeho fiktivního příběhu. . .
Od Michaela Dolana 18. května 2020
Nová léčba schizofrenie získává schválení FDA
Podle studií Lumateperone významně snižuje závažnost symptomů.
Od Don Rauf, 27. prosince 2019
Schizofrenie Citáty od lidí s poruchou
Neexistuje žádný lék, ale mnoho lidí s diagnostikovanou touto vážnou duševní nemocí, kteří dostávají časnou a nepřetržitou léčbu, mohou žít relativně normální život. . . .
Od Michaela Dolana, 13. prosince 2019
Týden povědomí o schizofrenii probíhá každý květen
7denní osvětová kampaň probíhá během Měsíce povědomí o duševním zdraví.
Od Michaela Dolana 5. listopadu 2019
Patří jóga do plánu léčby schizofrenie?
Malé studie naznačují, že jóga může pomoci zlepšit příznaky schizofrenie. Další informace o pózách a postupech, pro které by mohly být prospěšné. . .
Od Meryl Davids Landau 4. listopadu 2019
Může kurkuma pomoci lidem žijícím se schizofrenií?
Zlaté koření je oslavováno pro řadu zdravotních výhod od hlavy až k patě-a může také pomoci s některými psychiatrickými poruchami.
Od Stacey Colino Října 31, 2019
Jaký je život doopravdy se schizofrenií: Vzpomínka #NoFilter
Mindy Tsai si myslela, že hlasy v její hlavě byly přátelské, dokonce zábavné. Když ale lidé kolem ní začali šílet kvůli její duševní chorobě, strach se dostavil. . .
Říjen 30, 2019
Může aromaterapie pomoci se schizofrenií?
Esenciální oleje, které mohou pomoci uklidnit, povzbudit nebo podpořit spánek, mohou mít své místo v duševním zdraví a zdravém životním stylu.
Od Meryl Davids Landau 29. října 2019
Mluvení o schizofrenii: Glosář pojmů používaných k popisu příznaků, testů, léčby a dalších
Od Lindsey Konkel 29. října 2019
Demi Lovato je Kalifornie střízlivá: Co to znamená a je to bezpečné?
Zjistěte, jak by tento přístup „moderování“ mohl ovlivnit vaše zdraví.
Od Katie Williams 23. dubna 2021 “
Kouření může nejen zkrátit váš život, ale může také urychlit stárnutí a způsobit změny na vaší pokožce, vlasech a zubech, které mohou být nevratné.
Cigarety mohou omezit průtok kyslíku a krve v těle, což způsobí smrt buněk na vnější vrstvě kůže, vysvětluje Sandy Tsao, MD, dermatoložka z Massachusetts General Hospital v Bostonu.
Studie publikovaná v roce 2013 v časopise Plastic and Reconstructive Surgery zjistila, že pouhých pět let strávených kouřením stačí na to, aby se změnily tváře člověka. Vědci, kteří zkoumali téměř 80 párů jednovaječných dvojčat, z nichž jedno kouřilo a jedno ne, zjistily, že dvojče, které kouřilo, mělo spodní víčka, větší vrásky na rtech, hlubší „vrásky úsměvu“ a svěžejší tváře než sourozenec, který nekouřil.
Toto jsou některé změny, které mohou na vaší pokožce, vlasech a zubech nastat v důsledku kouření:
Č. 1: Suchá, matná kůže
Protože kouření „hladoví“ kůži kyslíkem, může se kuřácká pokožka jevit jako šedá, žlutá nebo matná, říká doktor Tsao. Kouření může také omezit průtok krve v kapilárách, což způsobí, že pokožka bude suchá a hrubá, zatímco nikotin v cigaretách a tabákových výrobcích zužuje cévy a omezuje přísun vitaminu A, který pomáhá udržovat pokožku zdravou.
Č. 2: Vrásky a prověšení
Kouření podporuje rozklad elastinu a spouští uvolňování enzymu, který degraduje kolagen, procesy, které mohou způsobit vrásky a ztenčení pokožky.
Navíc obvyklé kouření může skutečně přispívat k vráskám: Když kouříte, svraštíte si rty, což vytváří vrásky kolem úst, které se postupem času mohou prohloubit a být trvalé, říká Tsao. A ačkoli si to většina kuřáků neuvědomuje, mžourají také a vytvářejí další vrásky kolem oblasti očí.
Č. 3: Vypadávání vlasů
Lidé, kteří kouří, mohou mít tenčí, křehčí vlasy než ti, kteří nekouří, říká Tsao. Ačkoli odborníci si nejsou zcela jisti, proč cigarety způsobují vypadávání vlasů, má se za to, že kouření může vlasům odříznout kyslík stejným způsobem jako pokožce.
Č. 4: Obarvené zuby a nehty
Nikotin v tabákových výrobcích může na zubech a nehtech zanechat žluté skvrny, říká Tsao. Ukončením se zabrání vzniku skvrn a možná si budete moci vybělit zuby profesionálními nebo volně prodejnými procedurami čištění zubů.
Č. 5: Tašky pod očima
Protože nikotin je stimulant, kouření před usnutím vás může probudit nebo snížit kvalitu zavřeného oka, což může způsobit, že se vám pod očima vytvoří tmavé kruhy a váčky. Naštěstí přestání pravděpodobně povede k celkovému lepšímu spánku.
Č. 6: Rakovina kůže
Největší nebezpečí, které kouření představuje pro vaši pokožku, je zvýšené riziko rakoviny kůže, říká Tsao, zejména karcinomy dlaždicových buněk, které mají tendenci se tvořit kolem úst.
Dobrou zprávou je, že nikdy není pozdě přestat kouřit. Přestože některé příčiny poškození kouření mohou být nevratné, jakmile s tím přestanete, bude vaše pokožka vypadat zdravěji a zabráníte tvorbě dalších skvrn na zubech a nehtech.
Více v Přestaňte kouřit
10 věcí, které neříkat někomu, kdo se snaží přestat kouřit
Jak vám cvičení může pomoci přestat kouřit
8 tipů na https://harmoniqhealth.com/cz/erofertil/ uvolnění stresu, které vám pomohou zůstat bez kouře
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje o zdravém životě!
Nejnovější v Přestaňte kouřit
FDA vydává zákaz některých elektronických cigaret
Omezení se nevztahuje na výrobky, které chutnají jako tabák a mentol nebo systémy vapování na bázi tanků.
Od Don Rauf, 3. ledna 2020
Jak přestat vapovat: Praktický průvodce
Vzhledem k tomu, že počet případů poranění plic a úmrtí souvisejících s vapováním nabobtnal, stále více uživatelů se snaží zlozvyk zlomit. Zde je 8 užitečných tipů, jak na to. . .
Od Don Rauf, 21. listopadu 2019
Rozchodový dopis mému Vape: 8 kroků, které jsem udělal, abych nakonec skončil
21. listopadu 2019
Kouření cigaret je ve Spojených státech historicky nejnižší
Ale 1 ze 7 dospělých stále kouří a zůstává hlavní příčinou smrti, které lze předcházet.
Od Debra Fulghum Bruce, PhDN 20. listopadu 2019
Produkty pro odvykání kouření: Mohou vám magnety pomoci navyknout na zvyk?
Do 14. listopadu 2017
6 lékařských testů, které každý kuřák potřebuje
Do 14. listopadu 2017
Když přestanete, nemusíte ztrácet své kuřácké přátele
Použijte tyto tipy k zahnání touhy, aniž byste obětovali své vztahy.
Od Tami Swartz 5. září 2017
10 nejlepších a nejhorších potravin pro lidi, kteří se snaží přestat s cigaretami
Od Jessica Migala 5. září 2017
7 mýtů o substituční terapii nikotinem
Používání produktů nahrazujících nikotin může zdvojnásobit vaše šance na úspěšné ukončení kouření. Nedovolte, aby vám tyto mýty bránily je vyzkoušet.
Od Tami Swartz 5. září 2017
Vakcíny proti COVID-19 a CHOPN: Měli byste dostat výstřel?
Emfyzém, chronická bronchitida a další typy CHOPN zvyšují riziko COVID-19, a proto je očkování obzvláště důležité. Zde jsou některé důležité úkoly. . .
Od Becky Upham, 30. dubna 2021 “
Po letech kouření a vapingu autorka konečně pomocí aplikace a podpory ostatních nakopla svoji závislost na nikotinu. Foto s laskavým svolením Jamieho Putmana
Dovolte mi, abych vám řekl o své první lásce: nikotinu. Začal jsem kouřit, když mi bylo 13 let. Neexistuje žádný hluboký, temný důvod. Moji rodiče nikdy nekouřili. Ve skutečnosti je můj otec kardiolog, takže jsem nikdy nebyl naivní ohledně rizik. Vlastně jsem vždy byl tak trochu oříšek zdraví. Na střední škole jsem byl univerzálním sportovcem se dvěma sporty, který pracoval nábožensky a držel přísnou dietu. Přesto jsem pro cigarety bezhlavě propadl.
V létě před střední školou jsme s přítelkyní dostali jednoho ze starších sourozenců, aby nám koupil smečku růžových velbloudů. Proč? Mysleli jsme si, že jsou hezké; a v zájmu plné transparentnosti jsme si pravděpodobně mysleli, že jsme vypadali cool (šokující). Choulili jsme se v kruhu, ramena se dotýkala křoví a jiskřili to, co jsme v té době nevěděli, bude první z bezpočtu „podvozků“. ”
Začal můj desetiletý milostný vztah s nikotinem.
Střih na devět let později. Byla zimní přestávka a já jsem se vytrhl z tepla svého pelíšku, abych si mohl zaběhat. Po jedné míli, když jsem seděl, svíral obrubník a sípal, jako bych právě dokončil Ironmana, jsem se rozhodl, že je čas přestat s cigaretami.
Cue the vape. Vypadalo to jako menší ze dvou zel, nebo jsem si to alespoň řekl.
Ta malá tyčinka ve tvaru USB flash disku mě smetla z nohou. Protože byl menší než tužka a prakticky bez zápachu, mohl jsem ho kouřit, kdekoli a kdykoli jsem chtěl. Místo toho, aby mě Juul podle plánu odnaučil kouřit, jsem se stal závislejší na nikotinu než dříve.
Kamkoli jsem šel, šel můj Juul. Pokud jsem v kapse necítil její tvrdý obrys, spustila se panika. Místo toho, abych musel chodit každých pár hodin ven na cigaretu, mohl jsem teď neustále kouřit. Nikdy jsem nebyl schopen tak pohodlně konzumovat tolik nikotinu.
Kouřil jsem cigarety po celý svůj mladý dospělý život. I když jsem byl nejzávislejší, když jsem se blížil k balení denně, dokázal jsem to udělat až do ranní kávy, než se rozsvítil. Už ne. Pára mi teď naplnila plíce, než se mi podařilo plně otevřít oči.
V tu chvíli jsem byl dospělý a před nikým jsem neskrýval svůj zvyk. Ale pro celou generaci mladistvých a nezletilých byla hra změněna.
Ve vší upřímnosti, dokud se titulky nezačaly lámat o záhadných plicních onemocněních souvisejících s vape, které způsobovaly příznaky jako nevolnost, zvracení, bolest na hrudi a dokonce i smrt-myšlenku přestat jsem nebral vůbec vážně. Ale vzhledem k trvale rostoucímu počtu případů a skutečnosti, že ani Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) nebyla schopna určit přesného viníka, rozhodl jsem se, že už nemám zájem déle čekat, až podniknu kroky k ukončení.
SOUVISEJÍCÍ: CDC najde „toxin znepokojení“, protože plicní nemoci související s vapováním nadále rostou
Když jsem jednoho dne seděl v práci, vygooglil jsem si „jak s vapingem přestat. ”Up vyskočila obvyklá sbírka žargonu, telefonních čísel, zdrojů a statistik, proč je kouření špatné. Hledal jsem něco, co by se mělo týkat, ale místo toho jsem našel vše, co jsem slyšel od střední zdravotnické třídy.
Proto jsem se rozhodl napsat tuto příručku na základě své osobní cesty k ukončení. Poté, co jsem znovu a znovu hledal odpovědi a konverzace s kolegy kuřáky online, rozhodl jsem se dát tam něco, co může sloužit nejen jako kontrolní seznam.
Při odvykání návykové látky je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů, včetně vašeho životního stylu, osobnosti a prostředí. Kroky v této příručce pro mě fungovaly a nemusí být pro vás to pravé. Ale jako někdo, kdo miloval dobrý kouř víc než cokoli jiného, opravdu věřím, že když to dokážu já, dokáže to kdokoli.
Stále bojuji a stále mám chuť. Nejsem si jistý, že to někdy úplně skončí, ale to, kde jsem teď ve srovnání s tím, kde jsem byl ještě před měsícem, je neskutečné. Ukončení vape je emocionálně i fyzicky náročné. Obnovit mozek a tělo tak, aby nikotin nepotřeboval, je maraton a ne sprint. Mám štěstí, že mám úžasný podpůrný systém, který mě udržuje na cestě, povzbuzuje mě a toleruje mě, když se moje výkyvy nálad stanou nesnesitelnými. Nakonec je však odvykání něčím, co můžete udělat jen vy, což je osamělé a posilující. Za tu dobu jsem se o sobě hodně naučil a jsem si jistý, že v tom budu pokračovat i nadále.
Toto je osm nejlepších pokynů, za které jsem vděčný, že mi pomohly dostat se tak daleko.
1. Nastavte datum, označte si kalendář a plánujte dopředu
Toto je tip, který doporučuje nespočet online zdrojů, jako je American Heart Association, a shledal jsem jej velmi efektivním. Vzdání se návykové látky není spontánní činnost.