La gente cree que bebe más de lo que bebe “, dice Murphy.
Tenemos disparidades decrecientes entre negros / blancos y ricos / pobres en los estados que expandieron Medicaid, lo que significa que las disparidades crecientes en los estados que no lo hicieron se volverán más frecuentes.
EH: Has dicho que un título universitario es la forma más eficaz de eliminar las disparidades del cáncer. ¿Porqué es eso?
OB: La educación es un excelente preventivo del cáncer. Los estadounidenses con educación universitaria tienen tasas de muerte por cáncer mucho más bajas que los que no tienen un título universitario. Esto se debe a que los estadounidenses con educación universitaria comen más frutas y verduras, hacen más ejercicio, tienen menos probabilidades de ser obesos y tienen muchas menos probabilidades de fumar que aquellos con menos educación. Aquellos con educación universitaria también tienen más probabilidades de buscar tratamiento médico, tener cobertura de seguro y recibir atención de alta calidad. La universidad no reduce las tasas de mortalidad, pero podríamos reducir las muertes por cáncer en un 22 por ciento si todos tuvieran las mismas pruebas de detección, tratamiento y prevención que los estadounidenses con educación universitaria, comenzando en la niñez. Eso significa que unas 150.000 personas menos morirían este año.
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EH: Habló de la obesidad como el nuevo tabaquismo en términos de cáncer. ¿Puede explicar qué es eso y por qué es importante?
OB: En este momento, la causa número uno de incidencia y muerte por cáncer es el consumo de tabaco, que está disminuyendo drásticamente. Así que tenemos una disminución dramática en los cánceres relacionados con el tabaquismo. La causa número dos de cáncer es una combinación de demasiadas calorías, falta de ejercicio y obesidad. Al menos una docena de cánceres están relacionados con la obesidad, siendo el cáncer de útero el más cercano, seguido de mama, próstata, colon, esófago, páncreas, hígado y vesícula biliar. La forma en que se relaciona la obesidad varía de un órgano a otro. Por ejemplo, aumenta la inflamación en el hígado. En otros casos, se debe a los altos niveles de insulina que circulan en el torrente sanguíneo, lo que estimula el crecimiento de los vasos sanguíneos, lo que alimenta el crecimiento del tumor.
Muchos de nosotros pronosticamos que, en los próximos 20 años, a medida que disminuyan las tasas de tabaquismo, estos factores combinados se convertirán en la principal causa de cáncer. En 1970, el 15 por ciento de los adultos eran obesos y hoy se acerca más al 40 por ciento. Ningún otro país del mundo tiene más del 20 por ciento de su población que es obesa.
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EH: Eliminar las disparidades requiere una tremenda voluntad política y social, pero a menudo las personas que no se ven afectadas directamente no ven esto como su problema. ¿Qué dices para convencerlos de que más allá de las razones éticas y morales, este también es su problema?
OB: Las disparidades en la salud significan que el sistema de salud de los Estados Unidos es terriblemente ineficiente y está desperdiciando mucho dinero. Incluso aquellos que están asegurados terminan pagándolo en forma de un seguro médico más alto e impuestos más altos. Eliminar las disparidades en la salud sería más poderoso que cualquier medicamento revolucionario que hayamos tenido. Salvará más vidas simplemente dándoles a todos la ciencia que ya hemos desarrollado. Digo eso porque ningún tratamiento innovador ha salvado nunca 100.000 vidas por cáncer al año.
EH: Mientras tanto, ¿qué pueden hacer los proveedores de atención médica, los defensores y los legisladores?
OB: Empiece a centrarse en la atención médica de alta calidad, incluidos los servicios preventivos, como un derecho humano. Ya es hora de ir más allá de las discusiones sobre las diferencias raciales y la noción de que las disparidades en el cáncer son un problema demasiado grande para resolver. Sabemos que podemos lograr la equidad en salud porque lo hemos visto suceder. La única pregunta que queda es, ¿cuándo se convertirá en una prioridad la salud de nuestros semejantes?
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Las alergias estacionales no tienen por qué mantener sus entrenamientos confinados al gimnasio. Con un poco de planificación y creatividad, puede hacer ejercicio al aire libre mientras mantiene al margen los síntomas de alergia estacional. Cual es la estrategia? Sepa cuáles son los desencadenantes de su alergia y luego puede planificar el ejercicio al aire libre cuando los niveles de estos alérgenos estén en su nivel más bajo.
Conozca sus factores desencadenantes de alergias
El primer paso para hacer ejercicio al aire libre con alergias estacionales es conocer los factores desencadenantes, dice el alergista Richard Weber, MD, profesor de medicina en la división de alergia e inmunología clínica de National Jewish Health en Denver y ex presidente del American College of Allergy. Asma Inmunología.
Para desarrollar su lista de verificación de desencadenantes, hable con su médico sobre la realización de pruebas para determinar qué alérgenos son responsables de sus síntomas de alergia. Los síntomas de alergia estacional pueden incluir secreción nasal, ojos llorosos y congestión, según el American College of Allergy, Asthma Inmunología (ACAAI). Luego, puede ajustar las alergias generales y estacionales y las actividades al aire libre.
Por ejemplo, el Dr. Weber dice que si es sensible a las esporas de moho, debe hacer ejercicio al aire libre durante la noche y las primeras horas de la mañana porque los niveles de moho son más altos una vez que sale el sol y evapora las esporas de moho en las plantas.
En general, los niveles de polen son más altos en los días secos y ventosos, pero las diferentes plantas, árboles y pastos tienen momentos particulares del día en los que se produce la mayor cantidad de polen.
“El nivel de polen de ambrosía es más alto desde la mañana hasta la tarde”, dice Weber. “Entonces, si vas a salir a correr, corre a primera hora de la mañana si eres sensible a la ambrosía. “
Puede averiguar cuáles son los niveles de alérgenos comunes, incluidos mohos, malezas, árboles y pastos, en su área consultando sitios web como el de la Oficina Nacional de Alergias de ACAAI y escuchando los pronósticos meteorológicos locales.
Pero tenga esto en cuenta: Weber dice que cualquier recuento de polen dado en estos informes es el nivel promedio durante las últimas 24 horas.
Planifique con anticipación para hacer ejercicio con alergias estacionales
Si los niveles de polen son altos y posponer su entrenamiento al aire libre no es una opción, busque otras formas de ser proactivo en el manejo de su alergia.
“Las personas que quieren estar al aire libre y hacer ejercicio probablemente necesiten algún medicamento a bordo”, dice Weber. Sugiere buscar un antihistamínico no sedante si desea mantenerse activo después de tomar la medicación. Una versión de venta libre está bien si sus síntomas responden a ella y los experimenta solo dos o tres días a la semana.
Si sus síntomas de alergia estacional son más graves, es posible que necesite un medicamento recetado para la alergia, como un esteroide nasal. Estos son más efectivos cuando se toman antes de que comience la temporada de alergias para disminuir la respuesta inmunológica de su cuerpo a los alérgenos.
El uso de gafas de sol también puede ayudar a proteger sus ojos de la exposición al polen si los ojos llorosos y con picazón son un problema para usted.
Evite los alérgenos al hacer ejercicio al aire libre
Cómo y dónde hace ejercicio al aire libre también puede tener un gran impacto en los síntomas de las alergias estacionales.
Por ejemplo, “si eres sensible al polen de la hierba, quizás no sea la mejor idea jugar al fútbol”, dice Weber.
El Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva recomienda que, si tiene alergias estacionales o asma, evite hacer ejercicio en áreas con altas concentraciones de alérgenos e irritantes, como campos, áreas con muchos árboles, carreteras con mucho tráfico y fábricas. En su lugar, tenga algunos modos diferentes de ejercicio que pueda hacer al aire libre según su ubicación, alergias estacionales y factores desencadenantes. Además, respire por la nariz, no por la boca, y haga ejercicio con un compañero si está en riesgo de sufrir una reacción alérgica grave.
Ideas para equilibrar las alergias estacionales y las actividades al aire libre
Además de tomar sus medicamentos para la alergia según las indicaciones, existen otros pasos que puede seguir para controlar los síntomas de la alergia mientras hace ejercicio al aire libre. Prueba estas ideas:
Ejercítese fuera del viento. “Configurar su propio gimnasio al aire libre es una excelente manera de mantener las cosas limpias, sin polen y lejos de los túneles de viento”, dice el entrenador personal Jim White, RD, propietario de Jim White Fitness Estudios de nutrición en Virginia Beach. White también sugiere mezclar su régimen de ejercicios con la natación o quizás con el fútbol sala para mantenerse activo y alejado de las alergias. Concéntrese en la flexibilidad. Cuando tenga síntomas molestos, “intente incorporar circuitos de estiramiento, yoga y fortalecimiento de todo el cuerpo en lugar de actividades de resistencia como correr”, dice White. Elige tus mejores momentos. Preste atención a los recuentos de polen, dice la entrenadora personal Joy Murphy, con sede en Jacksonville, Florida. White recomienda dividir su rutina de ejercicios en períodos de tiempo más pequeños, algunos adentro y otros afuera, para reducir la exposición al polen. Limpia después de un entrenamiento. “Mantenga toallitas faciales, gotas para los ojos, aerosol de solución salina y toallitas desinfectantes en su automóvil, bolso, oficina o bolsa de gimnasia”, dice White. Ducharse y cambiarse de ropa inmediatamente después de un entrenamiento eliminará el polen, pero si no puede ducharse, limpiar y enjuagar la nariz y los ojos ayudará. Cámbielo antes de volver a su automóvil para evitar que entre el polen. White también recomienda limpiar cualquier equipo de ejercicio y colchonetas que pueda haber usado al aire libre. Mantente hidratado. “La gente cree que bebe más de lo que bebe”, dice Murphy. Si está lidiando con alergias estacionales junto con un clima cálido y húmedo, es especialmente importante beber agua,
La conclusión sobre el ejercicio con alergias estacionales: no tiene que andar de puntillas si toma las precauciones necesarias. Harás un gran ejercicio al aire libre con mucho menos lloriqueo.
Fuentes editoriales y verificación de hechos
Información adicional de Madeline Vann, MPH
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La pasta de dientes no siempre es pasta. Puede ser un gel, polvo o pasta que se aplica con un cepillo en los dientes y las encías para ayudar a eliminar la placa acumulada y mejorar su salud bucal. Según la Asociación Dental Estadounidense (ADA), la pasta de dientes es importante para la salud bucal porque ayuda a eliminar la placa y su acumulación bacteriana en los dientes y combate la enfermedad periodontal (de las encías). La mayoría de las pastas dentales también contienen flúor, que refuerza el esmalte de los dientes y combate las caries.
¿Qué hay en la pasta de dientes?
La composición exacta de las diferentes pastas dentales puede variar ligeramente según los beneficios que promociona la marca en particular (como blanquear los dientes o reducir la inflamación de las encías). En general, las pastas dentales incluyen los siguientes ingredientes:
Abrasivos suaves, como carbonato de magnesio, geles de sílice deshidratados, carbonato de calcio, óxidos de aluminio hidratados y sales de fosfato. Glicerol, sorbitol u otros llamados “humectantes”, sustancias que evitan que la pasta de dientes se seque. Espesantes como algas o coloides minerales, celulosa sintética o goma natural para dar a la pasta de dientes una apariencia y textura homogénea. Fluoruro para ayudar a fortalecer el esmalte dental y hacerlo más resistente a las caries. Agentes aromatizantes que no provocan caries, como la sacarina. Detergentes, como lauril sarcosinato de sodio, para hacer la pasta de dientes espumosa.
Cómo elegir la pasta de dientes adecuada para tus dientes