Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.

Możesz wybrać własnego terapeutę, przeszukując katalog, ale dostawcy mogą nie być dostępni we wszystkich stanach.

Chociaż Twój terapeuta może nie być wyłącznie terapeutą online, wszystkie sesje terapeutyczne będą odbywać się online podczas pandemii COVID-19.

Zacznij od DRK Beauty Healing

Najlepsza terapia online z bezpłatnym okresem próbnym

Przemyśl moją terapię

Chociaż Rethink My Therapy kosztuje 100 USD miesięcznie za nieograniczoną liczbę wizyt telefonicznych lub wideo, możesz wypróbować usługę w 7-dniowym okresie próbnym.

Terapeuci w Rethink My Therapy oprócz lęku i depresji mogą leczyć szereg problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym chorobę afektywną dwubiegunową, zespół stresu pourazowego i używanie substancji psychoaktywnych. Możesz także uzyskać wsparcie w sprawach związanych z relacjami i rodziną.

Zacznij korzystać z Rethink My Therapy

Najlepsze dla niezbędnych pracowników

Koalicja Pomocy w Terapii

Ta usługa łączy kluczowych pracowników i osoby dotknięte katastrofami i innymi kryzysami z bezpłatnym lub płatnym wsparciem zdrowia psychicznego. Na stronie internetowej znajdziesz również linki do innych zasobów dotyczących niedrogiej lub bezpłatnej terapii.

Jeśli zakwalifikujesz się do usługi, otrzymasz do czterech bezpłatnych lub tanich sesji z wybranym przez siebie terapeutą. Terapeuci mogą oferować telezdrowie lub terapię osobistą.

Zacznij od Therapy Aid Coalition

Wskazówki, jak znaleźć bezpłatnych terapeutów online

Mamy kilka dodatkowych wskazówek, które pomogą Ci znaleźć bezpłatne internetowe wsparcie zdrowia psychicznego.

Sprawdź swoje świadczenia ubezpieczeniowe

Niektóre plany ubezpieczeniowe obejmują terapię online lub sesje z terapeutą za pośrednictwem wirtualnych usług opieki zdrowotnej, takich jak Teladoc lub Amwell. Jeśli twoje ubezpieczenie obejmuje ogólnie terapię, korzyści te obejmą sesje wideo z lokalnym specjalistą ds. zdrowia psychicznego.

Przeglądaj zasoby społeczności

Podczas pandemii COVID-19 wiele społecznościowych grup wsparcia lub ośrodków zdrowia psychicznego korzystało ze swoich usług online. Wyszukiwanie online hasła „bezpłatne wsparcie zdrowia psychicznego w pobliżu” może pomóc w znalezieniu zasobów w Twojej okolicy.

Wiele miejsc pracy oferuje również świadczenia w zakresie zdrowia psychicznego w ramach programów pomocy dla pracowników. Skontaktuj się z działem zasobów ludzkich, aby dowiedzieć się, czy Twój pracodawca oferuje doradztwo lub zasoby wsparcia zdrowia psychicznego.

Lokalne uniwersytety mogą również oferować bezpłatne doradztwo lub grupy wsparcia.

Odwiedź zaufane organizacje zdrowia produktopinie.top psychicznego

Niektórzy terapeuci rezerwują kilka sesji tygodniowo dla klientów, którzy nie są w stanie uiścić pełnej opłaty za terapię. Nawet jeśli zwykle zapewniają terapię twarzą w twarz, większość dostawców oferuje teraz sesje online ze względów bezpieczeństwa COVID-19.

Aby znaleźć terapeutę w Twojej okolicy, który może oferować bezpłatną lub tanią opiekę psychiatryczną, odwiedź:

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne Administracja Usług Nadużywania Substancji i Zdrowia Psychicznego Open Path Psychotherapy CollectiveTerapia AyanaTherapy for LatinxNational Queer and Trans Therapists of Color NetworkInclusive TherapistsInstitute for Muslim Mental Health Asian, Pacific Islander and South Asian American (APISAA) Katalog terapeutów

podsumowanie

Nie można zaprzeczyć, że terapia może być droga, zwłaszcza jeśli chodzi o abonamenty na terapię online nieobjęte ubezpieczeniem. Zazwyczaj nie możesz bezpłatnie korzystać z tych usług terapeutycznych online, ale nie pozwól, aby to Cię zniechęciło.

Znalezienie bezpłatnej lub znacznie obniżonej terapii może wymagać czasu i wysiłku, ale masz opcje wsparcia.

Wielu terapeutów zdaje sobie sprawę, że nie każdy, kto potrzebuje pomocy, może sobie na to pozwolić, dlatego zawsze warto zapytać, czy mogą pracować z Twoim budżetem lub skierować Cię do kogoś, kto może.

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Wygoda i przystępność cenowa to czynniki, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, czy ReGain jest odpowiednią usługą terapii par dla Ciebie.

Czasami terapia relacji może być jedyną rzeczą, która stoi między szczęśliwym związkiem a spaniem w oddzielnych sypialniach.

Ale wysokie koszty i poświęcenie czasu obojgu partnerom na osobiste spotkanie z terapeutą to dwie rzeczy, które mogą uniemożliwić parze szukanie leczenia.

ReGain stara się wyeliminować te bariery, oferując tanie, licencjonowane sesje terapeutyczne dla par online.

Co to jest poradnictwo ReGain?

ReGain to internetowa platforma doradztwa relacyjnego, która powstała w 2016 roku. Firma zapewnia wygodny, dyskretny i tani dostęp do licencjonowanego terapeuty przez telefon lub internet.

ReGain jest przeznaczony dla osób i par, które chcą uzyskać poradę dotyczącą relacji i problemów małżeńskich.

Doradcy w ReGain to licencjonowani i akredytowani psychologowie, terapeuci małżeńscy i rodzinni, kliniczni pracownicy socjalni lub zawodowi doradcy. Wszyscy mają tytuł magistra lub doktora w swoich dziedzinach.

Funkcje poradnictwa ReGain

Sesje doradcze ReGain są dostępne przez telefon lub internet. Obaj partnerzy dzielą wspólne konto, które umożliwia im wspólną komunikację z doradcą.

Zarówno partnerzy, jak i doradca mają dostęp do wszelkiej pisemnej komunikacji. Ponadto obaj użytkownicy mogą w razie potrzeby porozmawiać z doradcą prywatnie.

ReGain Counselling prywatność i reputacja

Infrastruktura Regain została zaprojektowana w celu ochrony Twojej prywatności i ochrony informacji, które przekazujesz swojemu doradcy i ReGain.

Standardy poufności i bezpieczeństwa organizacji wykraczają poza środki wymagane przez prawo, aby zapewnić, że możesz czuć się bezpiecznie i komfortowo.

Twoja prywatność jest chroniona na różne sposoby:

Prawa stanowe i federalne chronią wszelką komunikację między tobą a twoim terapeutą. ReGain nie współpracuje bezpośrednio z żadnymi firmami ubezpieczeniowymi, dlatego żadne informacje nie są wymieniane między tymi dwoma podmiotami. Po wysłaniu wiadomości możesz w dowolnym momencie kliknąć przycisk „Zniszcz”, aby nie była już widoczna na Twoim koncie.Wiadomości między użytkownikami a doradcami są szyfrowane.

Podczas rejestracji nie musisz podawać swojego imienia i nazwiska ani danych kontaktowych. Zamiast tego możesz wybrać pseudonim, który będzie Cię identyfikować w systemie.

Mimo to będziesz musiał podać dane kontaktowe w nagłych wypadkach, które są bezpiecznie przechowywane w systemie ReGain, ale Twój doradca może uzyskać do nich dostęp, jeśli uważa, że ​​Ty lub ktoś inny może być w niebezpieczeństwie.

ReGain jest ogólnie dobrze oceniany. Recenzenci cytują, że czas reakcji terapeutów może czasami trwać dłużej niż jeden dzień. Jednak ci, którzy skorzystali z usług, wydają się być zadowoleni ze swoich doradców.

Odzyskaj koszt doradztwa

Sesje wahają się od 60 do 90 USD tygodniowo, a Twoja karta kredytowa lub PayPal są rozliczane co 4 tygodnie. Przedział cenowy różni się w zależności od różnych czynników, w tym lokalizacji i dostępności wybranego terapeuty.

Subskrypcje można anulować w dowolnym momencie.

Należy pamiętać, że terapia par zwykle nie jest objęta ubezpieczeniem, a ReGain nie współpracuje bezpośrednio z firmami ubezpieczeniowymi. Mimo to zawsze możesz skontaktować się z ubezpieczycielem, aby sprawdzić, czy może ci zwrócić.

Plusy i minusy poradnictwa ReGain

Istnieją zalety i wady poszukiwania terapii za pośrednictwem platformy doradczej ReGain.

Co jest wspaniałego w poradnictwie ReGain?

Platforma koncentruje się wyłącznie na doradztwie dotyczącym relacji. Doradcy ReGain są dostępni za pośrednictwem smartfona i Internetu. Sesje doradcze są dostępne w rozsądnej cenie. Możesz zachować poufność, używając pseudonimu.

Jakie są wady poradnictwa ReGain?

System ReGain nie obsługuje obecnie trójstronnych sesji na żywo, więc obaj partnerzy powinni znajdować się w tej samej lokalizacji, aby korzystać z usługi.Niektórzy użytkownicy zgłaszali trudności z umówieniem spotkania z doradcą.Swoją pierwszą musisz zapłacić miesiąc z góry, co może być jednocześnie dość dużą sumą pieniędzy.

Czy Doradztwo ReGain jest właśnie dla Ciebie?

Około 40-50% małżeństw w USA kończy się rozwodem, a ponad jedna trzecia istniejących małżeństw doświadcza cierpienia.

W rzeczywistości badanie z 2019 r. wykazało, że pary chcące rozpocząć terapię doświadczały większego stresu w swoim związku, niż wcześniej sądzono.

Wiele zmiennych może powodować cierpienie, takie jak zazdrość, stres, sprawy, finanse, nadużycia i zaburzenia używania substancji.

Podczas gdy tradycyjna terapia par twarzą w twarz może być bardzo korzystna, osobiste spotkanie z doradcą nie zawsze jest opcją.

Interwencje online, takie jak ReGain, mogą pomóc w poprawie relacji z partnerem, a także mogą pomóc w przezwyciężeniu przeszkód finansowych i dystansowych.

System ReGain jest przeznaczony do świadczenia tanich usług doradczych dla par i osób mających problemy w związku.

Jednak nie w każdym przypadku zastępuje regularną terapię twarzą w twarz. Na przykład doradcy ReGain nie mogą postawić oficjalnej diagnozy, przepisać leków ani wykonać nakazu sądowego.

podsumowanie

ReGain to internetowa platforma doradcza, która umożliwia parom i osobom szukanie pomocy w ich związkach. Platforma jest dostępna przez telefon lub Internet, a koszt waha się od 60 do 90 USD tygodniowo.

Doradcy w ReGain to licencjonowani i akredytowani psychologowie, terapeuci małżeńscy i rodzinni, kliniczni pracownicy socjalni lub zawodowi doradcy. Posiadają tytuł magistra lub doktora w swoich dziedzinach i zostali certyfikowani przez państwową radę zawodową.

Niezależnie od tego, czy jesteś ze swoim partnerem tylko przez krótki czas, czy dekady, jeśli doświadczasz problemów w związku i czujesz, że nadszedł czas, aby szukać profesjonalnej pomocy, usługa doradztwa online, taka jak ReGain, może być wygodną opcją.

Zacznij korzystać z ReGain tutaj.

Wszyscy potrzebujemy naszych bezpiecznych przestrzeni, w których możemy po prostu „być” i swobodnie rozmawiać. Psychoterapia może być tą przestrzenią.

Udostępnij na PintereścieFilippo Bacci / Getty Images

Możesz, ale nie musisz, być zaskoczony, gdy dowiesz się, że to, co uważałeś za podstawę terapii, jest w rzeczywistości rzadkim zjawiskiem. Niewielu psychoterapeutów naprawdę ma szezlong, na którym można się położyć.

W rzeczywistości nie wszyscy psychoterapeuci pracują w ten sam sposób lub oferują te same usługi. Doświadczenie psychoterapii może się znacznie różnić w zależności od terapeuty, wybranej metody i celów.

Czas trwania terapii może się również różnić. Może to być krótkoterminowe lub może trwać latami, w zależności od Twoich potrzeb i preferencji.

A wraz z przypływami i odpływami życia, nie jest niczym niezwykłym, że wiele osób przechodzi przez krótkoterminową terapię wiele razy w ciągu swojego życia.

Nierzadko zdarzają się pytania, a nawet zastrzeżenia przy podejmowaniu decyzji, czy i kiedy rozpocząć psychoterapię. Dowiedzenie się więcej o tym, co pociąga za sobą terapia i jakie są opcje, może pomóc Ci poczuć się swobodniej podczas podejmowania decyzji.

Czym jest psychoterapia?

Psychoterapia jest często nazywana terapią rozmową. Jest to termin używany do zdefiniowania interwencji lub leczenia różnych schorzeń psychicznych oraz codziennych wyzwań i obaw.

Ta interwencja lub leczenie może obejmować różne metody i strategie i zwykle jest również dostosowane do Twoich potrzeb.

Psychoterapia opiera się na sesjach, które mogą trwać od 40 do 120 minut i powtarzać się od kilku razy w tygodniu do raz w miesiącu.

Według Stephanie Rojas, LMHC, „terapia jest chronioną przestrzenią do pracy nad poprawą zdrowia psychicznego”.

Ta przestrzeń może być przedsięwzięciem solo lub takim, w którym cała twoja rodzina lub partner pracuje z tobą jako zespół.

W niektórych przypadkach skuteczna może być również terapia grupowa, która jest przeznaczona dla osób ze wspólnym celem lub diagnozą.

Rojas wyjaśnia, że ​​podczas kilku pierwszych sesji terapii indywidualnej terapeuta może zadać szereg osobistych pytań.

„Mam na celu zrozumienie Cię najlepiej, a tym właśnie jest terapia – osobista podróż, która wymaga czasu, siły i cierpliwości” – wyjaśnia.

Podczas tych kilku pierwszych sesji możesz mieć również pytania do swojego terapeuty.

Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest, aby na początku zwracać uwagę na to, jak czuje się każda sesja, mówi Rojas. „Zauważ, czy czujesz się mile widziany, akceptowany, potwierdzany i rozumiany. Terapeuta powinien pracować nad tym, abyś poczuł się widziany i słyszany”.

Budowanie relacji z terapeutą może, ale nie musi, nastąpić podczas pierwszej lub drugiej sesji. Jednak po zbudowaniu relacji możesz czuć się pewniej w swojej decyzji o rozpoczęciu terapii, mówi Rojas.

Relacja terapeutyczna jest częścią terapii i może mieć ogromny wpływ na mierzenie własnych postępów w osiąganiu celów dotyczących zdrowia psychicznego.

Do czego służy psychoterapia?

Psychoterapia przynosi korzyści każdemu, ale zazwyczaj ludzie szukają terapii, aby rozwiązać problem.

Zarówno dorośli, jak i dzieci mogą uczestniczyć w terapii i pracować z wyzwaniami emocjonalnymi, psychologicznymi i umysłowymi. Mogą to być trudności z koncentracją na zadaniach lub uczucie smutku lub zagubienia w życiu.

W przeciwieństwie do tego, w co wierzy wielu ludzi, terapia nie jest przeznaczona tylko dla „ciężkich” przypadków. Każdy może rozpocząć terapię w dowolnym momencie, aby poprawić lub rozwiązać wspólne problemy.

Na przykład możesz się zastanawiać, jak poprawić relacje z rodzicami. Terapia może ci w tym pomóc.

Możesz też chcieć być bardziej zdeterminowany, gdy dążysz do osiągnięcia swoich celów. Terapeuta może również wesprzeć ten proces.

Psychoterapia może pomóc w zmianie określonych zachowań lub wzorców myślowych, a także może pomóc w przezwyciężeniu wyzwań.

Czasami terapia może pomóc ci uświadomić sobie, kim jesteś lub dlaczego robisz pewne rzeczy.

Kiedy zaczynasz terapię, możesz mieć własne cele lub możesz wyrazić to, co masz na myśli, a terapeuta może pomóc ci je wyznaczyć.

Niezależnie od tego, Jeffrey M. Cohen, PsyD, uważa, że ​​ważne jest, aby zawsze pracować z terapeutą, który wyznacza cele.

„Upewnij się, że Twoje cele terapii są jasne” – mówi. „Wyznaczasz cele, a Twój terapeuta pomaga Ci je osiągnąć”.

Wyznaczanie celów może sprawić, że terapia będzie dla Ciebie skuteczniejsza. Często możesz je zrewidować i zastanowić się, jak daleko zaszedłeś, odkąd zacząłeś.

Idealnie, cele, które wyznaczysz dla terapii, powinny być „oparte na pomiarach”, aby umożliwić tobie i twojemu terapeucie monitorowanie twoich postępów.

Kiedy rozważyć psychoterapię?

Terapia nie ogranicza się do tych czasów, w których szukasz konkretnej diagnozy lub pracujesz nad nią. Oferuje również korzyści w codziennych wyzwaniach, a terapię można często ustawić na krótki okres czasu.

To, dlaczego rozpoczniesz terapię, zależy wyłącznie od Ciebie, a większość terapeutów będzie z Tobą współpracować, nawet jeśli nie masz pewności, co chcesz z tego osiągnąć.

Niektóre z najczęstszych powodów poszukiwania terapii to:

epizody lękowe objawy depresji kłopoty ze snem lub inne zaburzenia snu zaburzenia siedzenia stres traumatyczny zachowania nałogowe rozwiązywanie konfliktów przetwarzanie żalu ogólnie lub po utracie bliskiej osoby wyzwania małżeńskie rozwijanie określonych umiejętności osobistych

Jak skuteczna jest psychoterapia?

Cohen wyjaśnia, że ​​w przeciwieństwie do rozmowy z ukochaną osobą, terapia jest „potwierdzona klinicznie, aby działała”. To dlatego, że jest zakorzeniony w nauce i oparty na dowodach.

„Terapeuta oparty na dowodach wykorzystuje sprawdzone klinicznie strategie i techniki, aby pomóc ludziom” – wyjaśnia Cohen. „Psychoterapia umożliwia ludziom z umiejętnościami radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi”.

Badania pokazują, że wiele podejść psychoterapeutycznych jest skutecznych w różnych przypadkach.

Na przykład przegląd literatury wykazał, że długoterminowa terapia psychoanalityczna jest wysoce skuteczna zarówno w zmniejszaniu określonych objawów, jak i zmian osobowości.