TAIPANLOUNGE — Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat di butuhkan untuk tubuh. Meski membutuhkan waktu lama ketika di cerna, namun tak menyebabkan kadar gula darah tinggi seperti halnya karbohidrat. Guna memenuhi asupan protein tubuh, beberapa makanan berprotein perlu di konsumsi setiap harinya.
Telur memang merupakan makanan tinggi protein yang lengkap. Tetapi, sebenarnya telur bukan satu-satunya makanan tinggi protein. Ada beberapa makanan yang punya kandungan protein tinggi.
Nah, berikut lima makanan tinggi protein yang baik untuk dikonsumsi.
1. Kacang Almond
ilustrasi kacang almond (unsplash.com/Jocelyn Morales)
Kacang almond merupakan makanan tinggi protein yang paling sedehana untuk dikonsumsi. Tak perlu repot-repot, kacang almond bisa di jadikan pilihan camilan yang menyehatkan. Kacang jenis ini juga mengandung vitamin E, tembaga dan magnesium.
Manfaat kacang almond dapat membuat gula darah stabil dan mencegah oksidasi. Selain itu, almond juga cocok bagi kamu yang sedang melakukan diet.
2. Tempe
ilustrasi tempe (womenshealthmag.com)
Orang Indonesia pasti sangat mengenal makanan satu ini. Makanan yang berbahan dasar kedelai ini kaya protein dan serat. Di kutip dari Women’sHealth, sifat fermentasi dalam pembuatan tempe bisa membantu menyeimbangkan mikrobioma dan usus.
Tempe bisa di temui dengan mudah di sekitar kita. Apalagi bahan makanan satu ini bisa di olah dalam berbagai menu sesuai dengan keinginan. Oleh sebab itu, tempe bisa di jadikan referensi lain makanan berprotein selain telur.
3. Tuna
Ikan tuna merupakan makanan yang banyak mengandung protein, omega-3 dan asam amino. Kandungannya sangat bagus untuk mencegah penyakit jantung. Cara mendapatkannya pun terbilang mudah. Sekarang, tuna mudah di jumpai dalam bentuk kemasan kaleng. Kamu bisa mengolahnya dengan proses yang mudah.
Mengkonsumsinya secara rutin dapat mencukupi asupan yang di butuhkan tubuh. Ikan tuna juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta cocok untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
4. Dada Ayam
ilustrasi olahan dada ayam (unsplash.com/Daniel Hooper)
Dada ayam adalah sumber protein yang rendah lemak di bandingkan jenis daging lainnya. Setiap 3 ons dada ayam tanpa kulit, dapat menghasilkan 26 gram protein dan 2,7 gram lemak jenuh. Nutrisi lain seperti selenium juga bagus untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Makanan ini pun dapat di jadikan pilihan bagi kamu yang sedang menjalani program diet. Namun, cara mengolahnya harus di perhatikan dengan baik. Usahakan untuk tidak mengkonsumsi kulitnya yang tinggi lemak. Selain enak ternyata dada ayam juga kaya manfaat.
5. Keju
ilustrasi keju (unsplash.com/Choi sungwoo)
Keju umumnya hanya di jadikan pelengkap di berbagai jenis hidangan. Padahal keju termasuk salah satu jenis makanan yang berprotein tinggi. Kandungan lainnya seperti kalsium, magnesium dan potasium sangat di butuhkan oleh tubuh.
Beberapa jenis keju yang di sarankan yakni mozarella atau cottage. Kamu bisa menjadikan keju sebagai varian lain untuk memenuhi kebutuhan protein tubuh.
Bosan, kan, kalau telur melulu? Kelima makanan tadi memiliki kandungan protein yang tinggi. Pilihan lain untuk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
================================================
Situs Poker Online Terlengkap, 12 TOP GAMES. NEW..! ADU SAKONG di TAIPANPOKER
