5 Hal Yang Bisa Memperpendek Usia, Yuk Ubah!
Taipan Poker Lounge – Kalau ingin panjang umur dan terus sehat, penting untuk menyadari apa saja yang kamu lakukan setiap hari, dari gaya hidup hingga kebiasaan. Panjang umur lebih dari sekadar menerapkan pola makan sehat dan olahraga. Kadang, ada hal-hal yang kamu lakukan setiap hari yang mungkin bisa memperpendek usia tanpa di sadari.
Kabar baiknya, bila di sadari, kamu bisa segera mengubahnya. Demi kesehatan dan kebugaran yang baik serta panjang umur, berikut 5 hal atau kebiasaan yang bisa memperpendek umur.
1. Kesepian dan isolasi sosial
Kesepian dan isolasi sosial pada orang dewasa yang lebih tua adalah risiko kesehatan masyarakat yang serius yang mempengaruhi banyak orang. Menurut dua metaanalisis dari Brigham Young University, Amerika Serikat (AS), kesepian dan isolasi sosial mungkin dapat meningkatkan risiko kematian dini hingga 50 persen.
Menurut keterangan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), walaupun sulit untuk mengukur isolasi sosial dan kesepian secara tepat, tetapi ada bukti kuat bahwa orang dewasa usia 50 tahun ke atas yang terisolasi secara sosial atau kesepian sampai pada taraf yang membahayakan kesehatan. Studi telah menemukan bahwa:
- Isolasi sosial secara signifikan meningkatkan risiko kematian dini seseorang dari semua penyebab, risiko yang mungkin menyaingi merokok, obesitas, dan tidak aktif secara fisik
- Isolasi sosial di kaitkan dengan sekitar 50 persen peningkatan risiko demensia
- Hubungan sosial yang buruk (di tandai dengan isolasi sosial atau kesepian) di kaitkan dengan 29 persen peningkatan risiko penyakit jantung dan 32 persen peningkatan risiko stroke
- Kesepian di kaitkan dengan tingkat depresi, kecemasan, dan bunuh diri yang lebih tinggi
- Kesepian di antara pasien gagal jantung di kaitkan dengan hampir 4 kali peningkatan risiko kematian, 68 persen peningkatan risiko rawat inap, dan 57 persen peningkatan risiko kunjungan ke unit gawat darurat
2. Sering duduk terlalu lama
Penelitian dari American Cancer Society menemukan hubungan antara lama waktu luang untuk duduk dan kematian yang lebih tinggi dari semua penyebab, termasuk 14 dari 22 penyebab kematian yang di ukur oleh penelitian. Ini termasuk 8 dari 10 penyebab kematian paling umum. Studi ini di publikasikan secara daring pada 29 Juni 2018 di American Journal of Epidemiology.
Risiko kematian di antara mereka yang melaporkan waktu luang paling banyak untuk duduk lebih tinggi dari kanker, penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, penyakit ginjal, bunuh diri, penyakit paru-paru, penyakit hati, tukak lambung dan penyakit pencernaan lainnya, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, gangguan saraf, dan gangguan muskuloskeletal.
Studi tersebut tidak di rancang untuk mencari tahu mengapa lamanya waktu duduk di kaitkan dengan peningkatan risiko kematian. Namun, penulis studi menawarkan beberapa kemungkinan penjelasan:
- Waktu yang di habiskan untuk duduk mungkin menggantikan aktivitas fisik, termasuk aktivitas harian tingkat ringan. Efek kesehatan dari tingkat aktivitas ringan belum di pelajari.
- Waktu yang di habiskan untuk duduk mungkin berhubungan dengan aktivitas tidak sehat lainnya; misalnya ngemil sambil menonton TV.
- Waktu yang di habiskan untuk duduk berdampak negatif pada kadar hormon tubuh dan cara kerja sistem kekebalan tubuh. Ini mungkin menjadi faktor dalam hubungan antara waktu duduk dan kematian.
3. Mengalami depresi
Menurut sebuah penelitian yang di terbitkan dalam Journal of the Canadian Medical Association, baik laki-laki maupun perempuan yang menderita efek depresi menemukan bahwa rentang hidup mereka di persingkat 10 tahun (atau lebih).
Depresi di anggap berbahaya bagi jantung. Hal yang sama juga pernah di laporkan oleh CNN, bahwa pasien penyakit jantung yang mengalami depresi lebih mungkin meninggal dunia dalam dekade berikutnya di bandingkan pasien lain.
4. Menyimpan dendam
Studi dalam jurnal Health Psychology tahun 2018 menemukan bahwa orang dewasa yang menahan amarah dan permusuhan selama satu dekade mengalami penurunan kognitif yang lebih besar daripada mereka yang lebih cenderung memaafkan.
Coba pikirkan sejenak tentang dendam yang masih kamu simpan. Biasanya detak jantung akan meningkat, tekanan darah naik, dan otot mengencang. Itu mirip dengan apa yang dialami tubuh saat stres.
5. Terus-terusan begadang
Menurut analisis tahun 2018 terhadap lebih dari 50.000 orang yang dilakukan oleh para peneliti di Northwestern University, AS, para night owl (orang yang biasanya aktif atau terjaga pada malam hari) memiliki risiko kematian 10 persen lebih tinggi daripada orang-orang yang tidur lebih awal dan bangun lebih awal. Kebiasaan ini bisa memengaruhi ritme tubuh.
Itulah 5 hal atau kebiasaan yang tanpa di sadari bisa memperpendek usia. Kalau ingin terus sehat dan panjang umur, segera ubah dan terapkan pola hidup sehat ya sobat.
Sumber : Permainan Poker Online