5 Buah Manis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-Paru, Nafas Lega!
Taipan Lounge – bit.ly/taipanpoker-site Menjaga paru-paru tetap sehat memang menjadi tantangan tersendiri di masa sekarang. Paparan asap rokok, asap kendaraan, polisi udara, dan mengonsumsi makanan inflamasi menjadi beberaoa faktor yang merusak paru-paru.
Gangguan fungsi paru-paru juga membuat penderitanya harus ekstra menjaga kesehatan. Dalam jurnal F1000 Research tahun 2017, asma, fibrosis paru, dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) di sinyalir membuat kualitas hidup menurun. Nah, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan paru-paru antara lain menjaga gaya hidup dengan melakukan diet kaya nutrisi untuk meminimalisir risiko kerusakan paru-paru.
Berikut ini 5 buah-buahan manis yang mampu menjaga dan meningkatkan kerja paru-paru, lho! Simak, ya!
1. Tomat
Menurut laman WebMD, tomat merupakan sumber likopen yang baik untuk kesehatan paru-paru. Fakta ini semakin di perkuat melalui jurnal ilmiah dari The European Respotory Journal yang mengatakan bahwa mengonsumsi tomat secara rutin dapat memperbaiki peradangan saluran napas bagi penderita asma serta mengurangi risiko kematian jika menderita penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Likopen juga bisa menjaga fungsi paru-paru untuk orang dewasa, bahkan untuk mereka yang dulu suka merokok.
2. Apel
Makan apel secara teratur bisa meningkatkan fungsi paru-paru. Bahkan, apel sering di kaitkan sebagai buah yang meminimalisir risiko kanker paru-paru dan asma.
Dalam ulasan ilmiah yang di lakukan American Society for Nutrition, buah apel dan jusnya memiliki konsentrasi antioksidan, termasuk vitamin C dan flavanoid yang tinggi yang berfungsi untuk meminimalisir risiko kanker paru-paru.
3. Labu kuning
Daging labu yang memiliki warna cerah mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Menurut ulasan ilmiah dalam Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI), daging labu yang cerah kaya akan karotenoid, termasuk lutein, karoten, serta zeaxanthin.
Kandungan-kandungan tersebut mempunya sifat anti inflamasi dan anti oksidan yang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru.
4. Blueberry
Bluberi atau blueberry merupakan tanaman buah yang berasal dari Amerika Utara. Saat ini, blueberry bisa didapatkan di mana saja, termasuk Indonesia. Sesuai dengan namanya, blueberry berwarna biru, dan bentuknya bulat dengan ukuran yang kecil.
Dalam jurnal ilmiah yang di terbitkan European Journal of Nutrition tahun 2013, blueberry merupakan sumber makanan yang kaya akan malvidin, anthocyanin, cyanidin, delphinidin, serta petunidin.
Di lansir laman Health Line, anthocyanin merupakan pigmen kuat yang dapat melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
5. Buah bit
Buah bit memiliki senyawa nitrat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan paru-paru. Menurut jurnal ilmiah yang di terbitkan dalam British Journal of Clinical Pharmatology tahun 2013, menjelaskan bahwa diet nitrat mempunyai efek yang menjanjikan untuk mengurangi resiko kanker, hipertensi, mengendurkan pembuluh darah, serta mengoptimalkan penyerapan oksigen.
Buah bit (Beta vulgaris) adalah sejenis umbi yang berasal dari akar tanaman. Kamu tidak perlu meragukan manfaat buah bit, karena dalam buah ini terkandung kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi. Selain itu buah ini juga mengandung asam folat, kaliumen, serat, vitamin C, magnesium, zat besi, fosfor, triptofan, caumarin, dan betasianin. Buah bit ini juga cocok dikonsumsi oleh kamu yang sedang diet karena kandungan kalorinya sangat rendah.
Kamu bisa makan 5 buah di atas dengan keadaan segar atau di padukan dengan buah-buahan lain sebagai jus, salad atau smoothies. Di samping itu, kamu juga perlu berolahraga, istirahat teratur, dan tidak merokok agar kesehatan paru-paru kamu tetap terjaga. Semoga bermanfaat! POKER ONLINE
REGISTER : http://202.95.10.18/Register.aspx?ref=xYz282828