Khasiat Buah Plum untuk Cegah Penyakit
TAIPANPOKERLOUNGE – Meskipun buah plum tidak tumbuh diIndonesia, buah ini diminati masyarakat lantaran memiliki khasiat dan manfaat yang baik bagi tubuh.
Buah plum juga dianggap bisa membantu menurunkan berat badan. Plum telah terbukti kaya akan gizi karena mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
Berikut merupakan khasiat buah plum yang sudah terbukti dari banyak penelitian. POKER ONLINE
- Kaya nutrisi
Plum memiliki nutrisi yang sangat tinggi karena mengandung lebih dari 15 vitamin dan mineral yang berbeda serta serat dan antioksidan. Buah ini juga rendah kalori.
Dalam satu buah plum mengandung 30 kalori, 8gram karbohidrat, 1gram serat, dan 7gram gula. Buah plum juga memiliki 5% Vitamin A dari asupan diet yang direkomendasikan (RDI), 10% RDI vitamin C, 5 persen RDI Vitamin K, 3% RDI kalium, 2% RDI Tembaga, 2% RDI mangan.
Satu buah plum juga mengandung sejumlah kecil vitamin B, fosfor dan magnesium.
- Baik untuk jantung
Mengonsumsi plum secara rutin bakal dapat melindungi jantung dari kerusakan. Penelitian menemukan plum dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang merupakan penyebab penyakit jantung. taipan poker
Khasiat plum untuk kesehatan jantung ini didapat dari kandunganserat, kalium dan antioksidan yang tinggi.
- Meredakan sembelit
Plum juga ampuh meredakan sembelit lantaran tingginya jumlah serat. Plum banyak mengandung serat yang tidak larut sehingga mempercepat laju buang air besar dalam saluran pencernaan. Buah plum yang dikeringkan juga mengandung sorbitol, yaitu alkohol guya dengan efek laksatif alami.
Mengonsumsi plum telah terbukti efektif mengobati sembelit daripada banyak pencahar lain, termasuk obat populer psyllium.
- Baik untuk tulang
Buah plum yang dikeringkan juga dapat meningkatkan kesehatan tulang. Banyak penelitian yang sudah menghubungkan konsumsi buah plum dengan perunan risiko pelemahan tulang seperti osteoporosis dan osteopenia.
Penelitian itu menemukan plum dapat mencegah tulang yang keropos dan bahkan mengembalikan kondisi tulang yang sudah keropos.
