Hal yang Membuat Kamu Menjadi Sulit Tidur – TaipanPoker – Tidur merupakan hal sehari-hari yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tidur merupakan cara yang dilakukan dan dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat berfungsi secara tepat.
Ketika tubuh sudah lelah karena aktivitas seharian, tidur merupakan hal yang bisa jadi sangat kita idamkan. Namun pada kondisi tertentu, bisa saja kita mengalami kesulitan untuk tertidur.
Bisa jadi wakau kamu sudah sangat lelah dan ngantuk, namun tetap mengalami kesulitan untuk tertidur. Kurangnya tidur ini kemudian bisa jadi penyebab munculnya sejumlah masalah kesehatan.
Kurangnya tidur bisa berdampak secara negatif terhadap kesehatan mental dan fisik. Seseorang yang rutin tidak tidur pada malam hari cenderung lebih rentan kelebihan berat badan, memiliki sistem kekebalan tubuh yang melemah, mengalami masalah mood, serta memiliki penyakit kardiovaskular.
Terdapat sejumlah faktor yang kadang tanpa kamu sadari bisa berdampak langsung pada kesulitanmu untuk tidur. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah hal yang bisa membuatmu sulit untuk tertidur.
Kopi
Banyak orang yang mengonsumsi kopi pada sore hari atau bahkan setelah makan malam. Kopi sendiri merupakan stimulan yang bisa membuatmu sulit beristirahat, kram perut, sering buang air kecil, dan meningkatkan detak jantung. Hal ini selanjutnya bisa berdampak pada kamu yang mengalami kesulitan untuk tertidur, terang Michael Breus, psikolog klinis dari American Academy of Sleep Medicine.
Menggunakan Gawai
Menggunakan ponsel atau gawai sebelum tidur bisa menimbulkan terjadinya masalah. Cahaya dari layar bisa membuat otak berpikir bahwa hari masih siang sehingga tidur jadi tertunda.
Aktivitas Fisik
Melakukan aktivitas fisik atau olahraga harus disesuaikan dengan jam tubuh. Berolahraga dekat dengan waktu tidur bisa membuat kamu kesulitan untuk tertidur. Hal yang Membuat Kamu Menjadi Sulit Tidur
Pikiran
Adanya pikiran atau hal yang kamu cemaskan juga bisa menjadi penyebab kamu sulit tertidur. Memikirkan pengalaman tidak menyenangkan atau hal yang kamu cemaskan bisa menjadi penyebab kamu sulit untuk cepat tertidur. Kamu disarankan untuk mengosongkan pikiran sebelum tidur, baca buku, atau juga mendengarkan musik untuk melakukannya.
Berbagai hal tersebut bisa menjadi alasan mengapa kamu sulit tertidur di malam hari. Sebaiknya hindari sejumlah hal tersebut agar kamu tidak mengalami lagi masalah ini.
Baca juga : Lakukan 6 Langkah Ini Untuk Lindungi Mata
