Taipanpkr Lounge – 8 Tips Menjaga Kesehatan agar Tak Mudah Sakit Memasuki musim pancaroba seperti saat ini, Anda mungkin akan lebih mudah sakit. Oleh sebab itu, lakukan upaya menjaga kesehatan agar tetap dapat beraktivitas seperti biasa. Berdasarkan data dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG), musim kemarau pada 2019 akan dimulai pada awal April.
Artinya, pada saat ini sedang terjadi pancaroba atau peralihan musim yang ditandai dengan angin kencang, debu yang bertebaran, hujan yang tak menentu, hingga cuaca yang tiba-tiba terik.
8 Tips Menjaga Kesehatan agar Tak Mudah Sakit
1.Makan sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin yang membantu Anda mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tikus, makan sayuran hijau dapat mengirim sinyal kimia ke tubuh yang diperlukan untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang efisien.Poker Online
2.Istirahat yang cukup
tidur berkualitas dalam durasi cukup sangat penting untuk menjaga performa tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan tidur dalam sehari, keseimbangan hormonal dan sistem imunitas tubuh akan senantiasa terjaga.
3.Aktif bergerak
Tetap aktif dengan olahraga teratur seperti berjalan kaki tiga kali seminggu selama 30 menit dapat membantu mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres serta melepas hormon yang berkaitan dengan stres, dan mempercepat sirkulasi sel darah putih yang melawan penyakit. Sehingga, tubuh pun dapat melawan berbagai penyakit, termasuk flu yang kerap menyerang di musim pancaroba.
4.Pastikan Anda cukup vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan pertumbuhan tulang yang buruk, masalah kardiovaskular, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Oleh sebab itu, konsumsilah sumber vitamin D yang baik seperti kuning telur, jamur, salmon, tuna, dan hati sapi.
5.Konsumsi vitamin C
Hingga kini memang belum ada bukti bahwa vitamin C dapat mengurangi keparahan atau mempercepat penyembuhan penyakit.
6.Kelola stres dengan benar
Selama bertahun-tahun, para dokter curiga akan adanya hubungan antara stres mental kronis dan penyakit fisik. Menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan oleh National Academy of Sciences, cara yang efektif untuk mengatur stres adalah dengan menjaga sistem kekebalan tubuh.
7.Jangan minum alkohol
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minum alkohol dapat merusak sel dendritik tubuh, yakni komponen yang cukup vital dalam sistem kekebalan tubuh.
8.Dapatkan vaksin flu
Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan agar semua orang yang berusia di atas enam bulan mendapatkan vaksin flu yang rutin diberikan setiap tahunnya. Cara ini amat baik untuk mencegah flu yang mungkin saja menyerang saat masa pancaroba.
Baca Juga : 8 Cara Ampuh Menghilangkan Rasa Malas Bekerja
