6 Makanan Alami yang Bisa Bantu Bakar Lemak di Tubuh -

Taipan Poker Lounge | 6 Makanan Alami yang Bisa Bantu Bakar Lemak di Tubuh Olahraga dan menjaga pola makan adalah dua cara ampuh untuk menurunkan berat badan. Jika hanya salah satu, hasil yang didapat tak akan maksimal. Omong-omong soal makan, ada jenis-jenis makanan alami yang bisa membantu Anda untuk membakar lemak.

Orang yang mengonsumsi makanan berprotein tinggi akan merasakan efek kenyang yang lebih lama. Nafsu makannya pun akan lebih terkontrol. Protein juga dapat meningkatkan metabolisme dan memungkinkan tubuh membakar lemak dengan lebih efektif.

Asupan protein harian yang dianjurkan jika Anda ingin menurunkan berat badan adalah 1-2 gram protein per kilogram berat badan Anda.

6 Makanan Alami yang Bisa Bantu Bakar Lemak di Tubuh

1.Gandum utuh

Menurut dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter, olahraga yang dibarengi dengan pola makan yang disertai gandum utuh terbukti lebih efektif untuk menurunkan berat badan ketimbang olahraga saja. POKER ONLINE

2.Kafein

Anda penggemar kopi? Kalau begitu bergembiralah! Sebab kafein merupakan stimulan yang dapat meningkatkan metabolisme seseorang. Tapi jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan mengonsumsi kopi atau teh, hindari menambahkan susu dan gula. Sebab, kedua bahan tersebut justru akan merusak manfaat baik dari kafein dan meningkatkan asupan kalori.

3.Makanan yang mengandung polifenol

Sebuah studi di tahun 2011 melaporkan, diet kaya polifenol memberikan interaksi positif dengan bakteri di usus untuk mendukung penurunan berat badan. Hasilnya akan semakin positif, jika Anda mengombinasikannya dengan makanan berprobiotik.

4.Teh Hijau

Dari banyaknya antioksidan yang terkandung di dalam teh hijau, antioksidan Epigallocatechin gallate (EGCG) bermanfaat untuk menghancurkan lemak. Selain menangkal radikal bebas, EGCG dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme ini akan berdampak pada penghancuran kelebihan lemak yang tersimpan di dalam tubuh.

5.Ikan

Ikan bukanlah sumber protein biasa. Menurut dr. Dyan Mega, ikan mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat memicu kerja gen untuk bertugas dalam pembakaran lemak.

6.Buah-buahan

Stres membuat Anda tergoda untuk mengunyah banyak makanan manis? Makanan atau minuman manis tingkat kalorinya tinggi. Jadi, lebih baik konsumsi buah-buahan alih-alih makanan manis seperti kue.