5 Tanda Kolesterol Naik dan Cara Mengatasinya

5 Tanda Kolesterol Naik dan Cara Mengatasinya

TAIPAN POKER LOUNGE – Harus hati-hati, meski biasanya kolesterol menyerang usia dewasa, namun kamu yang masih muda juga bisa memiliki kondisi ini. Pada dasarnya sih penyakit tidak mengenal usia ya, guys. Walau kerap tidak menimbulkan gejala, tetapi kadar kolesterol tinggi jangan di anggap remeh. Sebab, kondisi ini dapat memicu berbagai macam penyakit kronis seperti penyakit jantung dan stroke.

Nah buat kamu yang ingin tahu lebih dalam tentang kolesterol tinggi dan cara mengatasinya. Simak sampai habis 5 tanda di bawah ini ya. Jangan di-skip!

1. Pahami kolesterol jahat dan baik

Kolesterol pada dasarnya di butuhkan untuk tubuh untuk membantu proses metabolisme dan membuat hormon. Tetapi tetap saja kadarnya tidak boleh terlalu tinggi. Ada tiga jenis kolesterol: kolesterol jahat (low density lipoprotein/LDL), kolesterol baik (high density lipoprotein/HDL), dan trigliserida.

Nah, kolesterol jahat bertugas untuk mengangkut kolesterol ke hati, yang lama kelamaan bisa menyebabkan penumpukan di dinding arteri atau sering di sebut plak. Sementara yang baik, akan membersihkan tubuh dari kolesterol yang berlebihan. Sebab, kadar HDL yang tinggi bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Sedangkan trigliserida berperan dalam penyimpanan lemak. Jika berlebihan bisa mengganggu penggumpalan darah.

2. Makanan penyebab kolesterol tinggi

Yup, kolesterol tinggi seringkali di sebabkan oleh makanan. Kebanyakan mengira jeroan adalah salah satu penyebab kolesterol tinggi. Walau tidak sepenuhnya salah, tetapi sebenarnya semua makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans perlu kita batasi jika ingin kadar kolesterol tetap normal.

Apa saja yang perlu di batasi? Seperti daging olahan yaitu sosis, ham, atau kornet yang memang memiliki rasa yang enak. Selain itu batasi juga susu tinggi lemak, seafood, dan makanan yang sangat kita sukai serta murah yakni gorengan. Yuk batasi yuk.

3. Kadar kolesterol normal

Coba deh sekali-sekali kamu cek kadar kolesterolmu. Soalnya banyak anak muda nih kurang mempedulikan karena merasa tubuhnya masih bugar dan fit. Padahal kita tetap perlu melakukan cek kesehatan tubuh. Salah satunya adalah cek darah untuk mengetahui kadar kolesterol.

Kadar kolesterol total kurang dari 200 mg/dl adalah jumlah yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Jika kadar kolesterol total sudah di atas 240 mg/dl sudah termasuk tinggi. Perlu di waspadai nih. Tapi tenang cek poin di bawah untuk mengetahui cara menjaga atau menurunkan kolesterol.

4. Bahaya kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi ini jadi salah satu indikator kesehatan di tubuh kita. Jika kolesterol tinggi akan meningkatkan risiko penyakit batu empedu, jantung dan stroke. 

Hal itu di sebabkan oleh kolesterol yang mengendap di pembuluh darah dan menyebabkan penyempitan bahkan tersumbat. Nah ini lah yang membuat penyakit kronis datang.

Saat ini kolesterol tinggi juga di temui pada anak muda akibat perubahan gaya hidup yang kurang aktif, misalnya lebih banyak duduk di depan layar, kurang olahraga, dan pola makan yang tidak sehat.

5. Cara menurunkan kolesterol secara alami

Ini nih yang penting. Di jelaskan oleh dr. Rianti Maharani M.Si, dokter herbal medik lulusan Universitas Indonesia ada tiga hal yang perlu di lakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi:

“Ada 3P, yaitu pola makan, pola aktivitas, dan kalau sudah terlanjur tinggi perlu suplemen untuk membantu menormalkan kadar kolesterol dengan mudah,” kata dr. Rianti.

Pola makan yang di anjurkan adalah makan bergizi seimbang dan membatasi porsinya. 

“Jangan asal memasukan makanan ke mulut, hargai perut dengan hanya memasukan makanan yang di inginkan dan ikuti kata hati untuk lebih memilih makanan yang sehat dan baik,” sarannya.

Kemudian, aktivitas fisik juga harus di tingkatkan, seperti jalan kaki minimal 30 menit setiap hari. Sebab, itu akan mempengaruhi kebugaran dan metabolisme kembali seimbang, dan cadangan kolesterol tubuh akan di bongkar melalui proses metabolisme tubuh.

Bergerak aktif tidak cuma bisa di lakukan di gym, tapi di mana pun, bahkan di dalam kamar dengan mengikuti program kebugaran di Youtube.  TAIPAN POKER