5 Kebiasaan Lakukanlah dari Sekarang agar Sehat 10 Tahun ke Depan!

5 Kebiasaan Lakukanlah dari Sekarang agar Sehat 10 Tahun ke Depan!

TAIPAN POKER LOUNGE – Sehat, bugar, dan bahagia adalah hidup ideal yang kita semua idamkan. Pilihan untuk hidup sehat atau tidak akan menentukan kesehatan kita pada tahun-tahun mendatang.

Apa yang kita konsumsi dan hal-hal yang menjadi kebiasaan kita hari ini berpengaruh sebagai hal positif atau malah berdampak negatif dalam jangka panjang. Tentunya kamu ingin terus sehat, dong? Maka dari itu, mulailah dengan 5 kebiasaan sehat berikut ini.

1. Berhenti merokok

Kita semua tahu kalau rokok itu buruk bagi kesehatan karena zat-zat berbahaya yang terkandung di dalamnya.

Dilansir Healthline, perokok diketahui 2,2 kali lebih mungkin meninggal dunia karena kanker paru daripada orang-orang yang berhenti merokok. Penyakit lainnya yang juga bisa meningkat risikonya akibat rokok adalah penyakit jantung, stroke, asma, penuaan dini, impotensi, dan masih banyak lagi.

Maka dari itu, bila kamu merokok, berhentilah. Bila kamu tidak merokok, jangan pernah mencobanya, ya.

2. Menghindari terlalu banyak paparan sinar matahari

Menjaga kulit dari paparan sinar matahari secara langsung akan membuat kita terlihat awet muda dan sehat. Agar kulit terlindungi, jangan lupakan penggunaan tabir surya dengan SPF minimal 30 atau lebih tinggi. 

Perlindungan kulit tersebut juga bisa melindungi kita dari ancaman kanker kulit dan kerusakan kulit yang bisa membuatnya tampak kusam dan lebih tua.

3. Mematikan televisi

Sebuah studi dalam American Journal of Preventive Medicine tahun 2015 menemukan korelasi antara peningkatan waktu menonton televisi dan insiden penyakit jantung, kanker, penyakit paru obstruktif kronis, diabetes, influenza, pneumonia, penyakit Parkinson, penyakit hati, dan bunuh yang lebih tinggi.

Batasilah waktu menonton dan habiskan waktu lebih banyak untuk hal lainnya yang melibatkan gerak fisik yang aktif, hobi, atau hal lainnya yang lebih produktif.

4. Olahraga teratur

Mengutip keterangan di laman Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), olahraga teratur dengan melakukan gerakan-gerakan yang melatih otot atau aerobik agar tubuh menjadi lebih bugar amat disarankan.

Gaya hidup aktif secara fisik juga dapat menurunkan beragam penyakit, seperti kanker usus besar dan payudara.

Lakukanlah olahraga secara rutin setidaknya 150 menit seminggu seperti aerobik intensitas sedang untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik.

5. Mencapai berat badan ideal

Badan Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, osteoartritis, dan beberapa jenis kanker.

Menurunkan berat badan memang bisa menantang. Bila kamu kesulitan untuk mengurangi berat badan atau mencapai berat badan ideal, tak ada salahnya untuk berkonsultasi ke dokter maupun ahli gizi. 

Terapkan pola makan sehat bergizi seimbang dan olahraga teratur agar berat badan ideal tercapai sekaligus mempertahankannya secara sehat.

Selain 5 kebiasaan di atas tadi, sebetulnya ada banyak sekali pola hidup sehat atau kebiasaan sehat lainnya yang bisa kamu terapkan sehari-hari. Dengan mempraktikkan gaya hidup sehat dan bersih mulai sekarang, niscaya kita akan terus sehat di tahun-tahun mendatang. TAIPAN POKER