TAIPAN POKER LOUNGE – Manfaat minum kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan. Kopi merupakan minuman andalan untuk membuat tubuh tetap berenergi dan terjaga. Para peneliti telah melihat manfaat minum kopi untuk mencegah penyakit tertentu.15 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan, Konsumsi dengan Tepat
Ada sekitar 80 hingga 100 miligram kafein dalam secangkir kopi 8 ons. Selain itu, kopi mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat, termasuk riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), magnesium, kalium, dan antioksidan. Manfaat minum kopi bisa membuat tubuh merasa berenergi dan waspada.
Banyak sumber merekomendasikan 400 mg kafein per hari sebagai batas atas yang aman untuk orang dewasa yang sehat.
Manfaat minum kopi untuk kesehatan dikaitkan dengan perlindungan terhadap diabetes, penyakit hati, jantung, stroke, dan kanker. Berikut manfaat minum kopi untuk kesehatan, dirangkum Liputan6.com dari berbagai sumber, Rabu(19/01/2022).
Tingkatkan energi
Kopi mengandung kafein. Ia merupakan stimulan sistem saraf pusat yang dikenal karena kemampuannya melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. Ini membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi.
Manfaat Minum Kopi
Bantu lebih fokus
Manfaat minum kopi dapat membantu tingkat fokus dan kewaspadaan. Kafein dalam kopi bertindak sebagai stimulan ringan untuk sistem saraf pusat. Kafein dapat membantu meningkatkan kinerja mental, terutama pada kewaspadaan, perhatian, dan konsentrasi.
Turunkan risiko diabetes
Sel ini bertanggung jawab untuk memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah. Kopi juga kaya akan antioksidan dan dapat memengaruhi sensitivitas insulin, peradangan, dan metabolisme.
Dukung kesehatan otak
Melansir Healthline, manfaat minum kopi dapat melindungi otak. beberapa Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu melindungi terhadap gangguan neurodegeneratif tertentu, termasuk penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson.
Manfaat Minum Kopi
Kontrol berat badan
Menurut beberapa penelitian, kopi dapat mengubah penyimpanan lemak dan mendukung kesehatan usus, yang keduanya bermanfaat untuk manajemen berat badan. Satu studi juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kopi lebih cenderung aktif secara fisik.
Lindungi hati
Manfaat minum kopi dapat mendukung kesehatan hati dan melindungi dari penyakit. Menurut Hopkinsmedicine, penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi lebih mungkin memiliki kadar enzim hati dalam kisaran yang sehat daripada orang yang tidak minum kopi.
Dukung kesehatan jantung
Manfaat minum kopi juga dapat memengaruhi kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung. Orang dengan tekanan darah yang tidak terkontrol mungkin perlu membatasi konsumsi kopi.
Manfaat Minum Kopi
Tingkatkan kinerja atletik
Kopi sering digunakan sebagai bantuan ergogenik oleh para atlet yang ingin meningkatkan kinerja dan meningkatkan tingkat energi.
Turunkan risiko depresi
Beberapa penelitian menemukan bahwa manfaat minum kopi dapat dikaitkan dengan risiko Depresi yang lebih rendah. Menurut satu ulasan dari tujuh penelitian, setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari dikaitkan dengan risiko depresi 8% lebih rendah.
Membantu mengatur emosi
Sebuah studi percontohan kecil melaporkan bahwa kopi berkafein memiliki efek positif yang lebih kuat pada suasana hati dan proses perhatian tingkat tinggi daripada kopi tanpa kafein. Menariknya, penulis menemukan bahwa kopi tanpa kafein juga dapat meningkatkan mood dan kinerja. Kafein dapat meningkatkan mood dan membantu orang merasa lebih produktif.
Menurunkan risiko kematian
Kopi dapat membantu memperpanjang umur, berkat banyak potensi manfaat minum kopi. Misalnya, satu ulasan dari 40 penelitian menyimpulkan bahwa minum dua hingga empat cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah, terlepas dari faktor-faktor seperti usia, status berat badan, dan konsumsi alkohol.
Manfaat Minum Kopi
Turunkan risiko kanker usus besar
Menurut Hopkinsmedicine, para peneliti menemukan bahwa peminum kopi – tanpa kafein atau biasa – 26 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker kolorektal.
Cegah parkinson
Melansir Hopkinsmedicine, manfaat minum kopi tidak hanya terkait dengan kemungkinan lebih rendah terkena penyakit Parkinson, tetapi juga dapat membantu mereka yang memiliki kondisi tersebut untuk mengontrol gerakan mereka dengan lebih baik.
Cegah stroke
Minum setidaknya satu cangkir kopi sehari dikaitkan dengan penurunan risiko stroke. Orang yang minum kopi secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal akibat stroke, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan banyak lagi.
Manfaat Minum Kopi
Turunkan risiko kanker
Kafein memiliki sifat antikarsinogenik dan dapat membantu melindungi dari kanker tertentu, termasuk kanker usus besar, mulut, prostat, payudara, dan kulit. Ini memiliki sifat antiproliferatif dan antimetastatik yang membantu menghambat pertumbuhan garis sel kanker prostat. Selain itu, aktivitas kemoprotektif kafein mengurangi risiko kanker kulit nonmelanoma.
