Taipan Poker Lounge | Ada kalanya hidup ini diwarnai dengan kesedihan, tak melulu kebahagiaan dan tawa. Perasaan sedih ini muncul karena ada reaksi emosional terhadap suatu hal yang tidak berjalan semestinya atau tidak sesuai dengan harapan. Mungkin peristiwa ini terjadi ketika Anda kecewa, kehilangan sosok yang dicintai, tidak mencapai target, dan merasa putus asa. 10 Cara Menghilangkan Kesedihan yang Mendalam
10 Cara Menghilangkan Kesedihan yang Mendalam Tapi tidak perlu khawatir, seperti halnya rasa bahagia, rasa sedih sebenarnya juga memiliki dampak positif meskipun tidak pernah kita sadari. Kesedihan membuat Anda lebih menghargai kehidupan dan memupuk rasa peduli terhadap orang lain. Meskipun begitu, jangan terlalu banyak tenggelam dalam rasa sedih lho. Untuk membantu Anda ceria kembali, berikut ini beberapa cara menghilangkan kesedihan yang mendalam dan berkepanjangan. 10 Cara Menghilangkan Kesedihan yang Mendalam
1. Dengarkan Lagu Penyemangat
Untuk mengurangi rasa sedih, mendengarkan lagu dengan lirik positif dan musik upbeat dapat membuat emosi menjadi lebih gembira dan semangat. Selain lagu penyemangat, membaca buku ataupun menonton film humoris dapat membuat Anda tertawa dan pikiran juga teralihkan. Tertawa juga bermanfaat untuk mengurangi stress, mengurangi depresi hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. POKER ONLINE
2. Ekspresikan Perasaan
Jangan pernah menyembunyikan kesedihan yang Anda alami. Jika Anda memang ingin menangis, luapkan saja apa yang ada di dalam hati agar lebih lega. Menangis dapat membuat perasaan menjadi lebih baik dan pikiran lebih tenang. Bentuk ekspresi ini akan membuat rasa sedih semaki lama semakin berkurang dan menghilang. Selain menangis, Anda juga dapat mengekspresikan perasaan dengan mengungkapkan keluh kesah kepada orang lain yang memang peduli dengan Anda. Kepedulian mereka yang memahami tentang Anda akan mencoba membantu untuk menghibur agar pikiran teralih dan memberikan solusi.
Mengekspresikan perasaan juga dapat melalui sebuah karya. Jika Anda memiliki karakter yang agak sulit berbicara dengan orang lain, cobalah dengan menulis. Menulis dapat menjadi media terapi untuk penyembuh kesedihan.
3. Pahami dan Hadapi
Salah satu langkah paling mendasar untuk menghilangkan kesedihan yang mendalam adalah dengan memahami asal muasal penyebabnya. Kenali emosi kesedihan yang Anda rasakan, apa faktor yang memicu rasa sedih tersebut. Hal ini bertujuan agar Anda mampu untuk melawan kesedihan mendalam. Setelah memahami faktor yang menyebabkan kesedihan, maka jangan menghindarinya.
Hadapi perasaan ini dan lakukan refleksi sendiri selama beberapa hari saja, tidak perlu terlalu lama. Terima dan bila perlu menangis agar lebih tenang. Berdamailah dengan diri sendiri sebelum Anda memulai langkah baru agar tidak lagi membawa beban masa lalu. Dengan begitu, langkah akan terasa lebih ringan.
Ada kalanya orang bersedih malah menikmati kesedihan yang dialami dan berkubang di dalamnya. Maka jika Anda memang mau berubah, tanamkan keinginan yang kuat untuk berubah. Hal ini memang sulit tapi bukan tidak mungkin untuk terjadi.
4. Fokus pada Hal Baik
Bagi yang merasa sedih, maka akan lebih baik jika Anda tidak terlalu fokus pada rasa sedih secara berkepanjangan. Fokuskan saja pada hal baik yang terjadi pada diri Anda dan sekitar. Kembali fokuskan diri untuk hidup di masa sekarang dan jangan menyia-nyiakan kesempatan Anda pada masa kini. Tanamkan tekad yang kuat untuk tidak hidup di masa lalu. Jadikan kesedihan dan masalah Anda sebagai pelajaran.
Selalu mengingat orang terkasih juga merupakan terapi yang baik untuk menghilangkan kesedihan. Ada baiknya untuk Anda bertahan demi mereka yang Anda cintai dan pedulikan, yang juga mencintai dan mempedulikan Anda.
5. Isi Waktu Luang dengan Hal Positif
Mengisi waktu dengan hal positif yang Anda senangi dapat membantu mengalihkan pikiran dan membuat suasana hati menjadi lebih sehat. Misalnya jika Anda suka melukis, Anda dapat membuat beragam lukisan. Lukisan ini berisi tentang hal-hal positif yang terjadi pada Anda setiap harinya dan pemandangan alam. Intinya, lakukan saja hobi-hobi positif yang memang dapat membantu Anda untuk mengalihkan pikiran dan perhatian dari hati yang sedih. Lakukan secara rutin dan jadikan kebiasaan agar Anda tidak lagi teringat dengan kesedihan yang Anda alami.
6. Perluas Jaringan Pertemanan
Sering bersosialisasi atau memperluas jaringan pertemanan juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan kesedihan yang mendalam dan mengalihkan pikiran. Selain itu dengan bersosialisasi Anda dapat sharing atau curhat pada seseorang yang sudah Anda percaya. Memperluas jaringan sosial akan menggiring Anda ke suasana dan lingkungan baru. Dengan begitu Anda bisa keluar dari rutinitas atau hal-hal yang membuat Anda mengingat kesedihan yang dialami.
Jangan pernah gengsi untuk menerima bantuan jika memang Anda membutuhkan. Termasuk pertolongan psikologi yang berguna untuk kesehatan mental Anda.
7. Lakukan Kegiatan Sosial
Terkadang kita merasa sedih karena apa yang kita alami seakan-akan terlalu berat. Sekali-kali lihatlah ke bawah, ke orang-orang di sekeliling Anda yang bisa jadi hidupnya lebih berat dari kita. Namun alih-alih mengeluh, mereka tetap bersemangat dan bahagia untuk hidup. Pelajaran lain yang dapat membuat Anda lebih kuat adalah dengan melakukan kegiatan sosial ataupun berbagi dengan orang yang membutuhkan. Beramal dan membantu orang dapat menularkan kebahagiaan untuk Anda sendiri. Niscaya ketika melihat orang lain tersenyum kepada kita, maka kebahagiaan itu akan menular.
8. Traveling
Berganti suasana adalah salah satu cara ampuh untuk mengatasi kesedihan. Selain bersosialisasi dengan kawan baru untuk menemukan pemikiran baru, traveling juga merupakan solusi untuk membuang kesedihan jauh-jauh. Traveling akan membawa Anda melihat keindahan alam yang baru, menemui orang baru dalam perjalanan dan juga membawa pelajaran baru untuk kehidupan.
Untuk itu, pergilah dari rutinitas sehari-hari dan lingkungan yang sama. Refleksikan dan evaluasi segala hal yang sudah terjadi dalam hidup Anda selama ini. Temukan hikmah di balik peristiwa yang membuat Anda sedih. Manjakan hati, pikiran dan mata Anda dengan traveling.
9. Bergabung dengan Komunitas
Selain memperluas jaringan sosial, menghilangkan kesedihan yang mendalam juga dapat diraih dengan mengikuti komunitas atau bergabung support group. Selain orang terdekat, bergabung dengan komunitas seperti ini mungkin dapat membuat Anda menemukan orang yang juga memiliki pengalaman serupa.
Berbagi pengalaman juga dapat menjadi ajang untuk berbagi solusi. Selain itu, ketika Anda bersedih, melakukan sharing juga dapat membuat Anda mendapat dukungan serta melegakan hati dan meringankan beban.
Hal yang paling penting adalah jangan pernah merasa kesepian ketika Anda sedang bersedih. Banyak orang yang mengalaminya, maka berbagi akan lebih baik. Jika memang kesedihan yang Anda rasakan terlalu berat, segeralah untuk menghubungi pakar kesehatan yang memiliki kemampuan di bidang konseling.
10. Dekati Sang Maha Kasih
Jangan lupa berdoa dan bersyukur, baik di dalam keadaan sedih ataupun bahagia. Apapun yang terjadi pada kita, itu semua karena kuasa-Nya. Ketika kita merasa sedih dan lemah, dengan berdoa niscaya Anda akan dikuatkan oleh-Nya.
Dia yang Maha Kasih dan Kuat yang mampu membolak-balikkan hati akan dengan mudah menjadi penolong bagi Anda yang membutuhkan.
